正確刷牙也能降低失智風險！

小心臉部「危險三角區」，與大腦健康息息相關

你可能不知道，臉上有個「危險三角區」——從鼻樑延伸到左右嘴角這個區域，看起來不起眼，卻與大腦的血管系統相通。
如果這裡出現感染（像是擠痘痘），細菌可能會經由血液逆行進入腦部，導致腦膜炎、腦膿瘍等嚴重問題。
而牙齒就剛好位在這區域的下緣。如果平常刷牙不確實，導致牙齦發炎、牙周病，細菌也有可能透過血液或神經傳遞進入腦部，引發慢性發炎，甚至可能與失智症的發展有關。

沒好好刷牙，真的會增加失智風險？

近年越來越多研究發現，牙周病與阿茲海默症（Alzheimer"s disease）之間有密切關聯。
挪威卑爾根大學的研究指出，在對53位阿茲海默症患者進行腦部與唾液檢測後，發現超過90%患者的體內都存在一種牙周病菌——Porphyromonas gingivalis。
這種細菌會造成牙齦炎與牙周病，並釋放一種名為「gingipain」的毒素，這種毒素具有穿透血腦屏障的能力，進入大腦後會引發神經發炎、導致蛋白質堆積（如β-amyloid）、神經細胞受損——這些都是阿茲海默症的典型病理現象。

保持口腔健康，從飲食與潔牙雙管齊下

除了刷牙，飲食也會影響口腔健康與細菌滋生。當食物殘渣長時間停留在口中，
尤其是含糖量高、pH值低於5.5的酸性食物（如糖果、汽水、果汁），會讓口腔變酸，讓細菌更容易繁殖、造成牙菌斑與牙齦發炎。
因此，打造「鹼性、清潔、少糖」的口腔環境，是維護口腔與大腦健康的重要關鍵。

保正確潔牙習慣，越細心越能保護腦部

開始做起，就能遠離牙周病與失智風險：

• 每餐後刷牙最好：吃過東西就應清潔牙齒。若不方便刷牙，可使用牙線清除齒縫食物殘渣。
• 睡前務必完整潔牙：使用牙刷＋牙線＋牙間刷，搭配含氟牙膏，幫助修補琺瑯質、抵抗細菌。
• 刷牙時間達3分鐘以上：無論使用傳統或電動牙刷，都要確保每一面牙齒都刷乾淨。
• 漱口水不是替代品：有些漱口水含強效殺菌成分，長期使用可能會破壞口腔益菌，建議僅作為輔助使用。

日常護理＋定期檢查，預防勝於治療

每天早晚好好刷牙、正確使用牙線，只是基本保養。更重要的是：定期看牙醫！

• 成人：建議每半年至一年洗牙檢查一次
• 高齡者、糖尿病患者、有牙周病史者：每半年檢查一次，包括牙齦狀況、假牙調整與口腔癌篩檢等

別忽視口腔與大腦的連結：飲食、牙齒健康與大腦退化息息相關。每天用心刷牙，不只是保護牙齒，更是在為認知健康打下基礎！