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健康知識
2025.07.03
吃再多蛋白質還是不夠？營養師教你如何正確補充胺基酸
您知道嗎？我們每天吃的肉、豆腐、牛奶等蛋白質食物，最後會在體內被分解成一種叫「胺基酸」的營養，才能被身體吸收利用。 這些胺基酸不僅是肌肉的材料，對免疫力、器官運作、甚至頭髮與皮膚的健康都非常重要。 不過，就算您每天吃了足夠的蛋白質，還是有可能因為缺少「關鍵胺基酸」，讓補充效果大打折扣。 本文將一步步教您如何聰明補充胺基酸，吃對、吸收對，才能真正幫助健康！
2025.07.03
營養師教你關節保健的營養與日常照護秘訣
「你的關節還靈活嗎？久坐、日常勞動、年齡變化都可能帶來悄悄的關節負擔！」 隨隨著年齡增長，許多人開始感受到膝蓋酸、關節卡卡、行動變得不那麼輕鬆。無論是久坐的上班族、平時愛健走的朋友，還是步入中年、逐漸邁向熟齡的您，關節健康都值得被重視。 根據世界衛生組織（WHO）統計，全球約有3.5億人受到關節問題困擾，尤其以膝關節與髖關節最常出現退化現象。
2025.07.03
3C時代必學眼睛養護指南
數位時代的我們，每天醒著的時間幾乎離不開螢幕。 無論是工作、休閒，甚至學習，長時間盯著手機、電腦或平板，不僅容易讓眼睛乾澀、疲勞，還可能悄悄影響視力健康。 若你常常感到視線模糊、眼壓沉重、一滑手機就眼睛酸脹流淚，這可能是眼睛過度使用、疲勞累積的警訊！其實只要透過簡單的「眼睛伸展操」和科學營養補充，就能有效改善眼部循環、舒緩不適，為你的靈魂之窗建立第一道防線。
